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可穿戴活动跟踪器可提高体力活动水平

智能手机健身应用程序和可穿戴活动跟踪器的确有助于提高体育锻炼水平,查找评论并汇总可用证据的数据分析。

研究人员说,这种影响的大小很小至中等,但考虑到每天增加任何量的体育锻炼对健康的重要性,可能有必要按处方将它们提供给有动力的患者。

可穿戴活动跟踪器可提高体力活动水平

在全球范围内,超过四分之一的成年人没有达到建议的体力活动水平。缺乏运动是全球范围内主要的死亡原因,据认为每年造成数十亿美元的损失。

一些增加身体活动的最有效策略包括行为改变技术,例如自我监控和反馈,智能手机应用程序和可穿戴活动跟踪器可以提供这些技术。

智能手机拥有率很高,宇宙和英国约有三分之一的成年人使用活动跟踪器和健身应用程序。但是到目前为止,这些应用程序和跟踪器的评论并未产生一致的发现。他们也没有关注健康的成年人和最先进的技术。

为了弥补这些知识差距,研究人员在研究数据库中搜寻了2007年1月至2020年1月之间发表的相关研究,涉及的健康人群为18至65岁且没有长期疾病的人。

他们发现了35项合适的比较研究,涉及总共7454人,其中2107人(占28%)是女性。干预期持续2至40周,平均13周。

汇总其中28项研究的数据表明,与其他方法相比,智能手机应用程序或活动跟踪器平均每天可增加1850步的运动量。对该数据进行的另外七个分析还显示,智能手机应用程序和活动跟踪器显着提高了身体活动水平。

这些应用程序和跟踪器程序(还包括涉及提示和提示的文本消息以及量身定制的功能)更加有效。某些组成部分(例如目标设定,计划和按难度分级的任务)与更高的有效性水平显着相关。